6 Mental Health Resolutions for the New Year
If you’re looking to recharge, consider these small steps.
Mental Health, Wellness
Wellness
At UNC Health, we’re dedicated to helping people lead healthier lives. Check out these resources on a variety of topics ranging from heart health and cancer prevention to exercise tips, heart-healthy recipes and more.
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Older adults and young children are at higher risk in freezing temperatures.
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Mental Health, Relationships, Stress Management
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Here’s how to keep your family safe during flu season.
Cold and Flu, Infectious Diseases
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Your young athlete needs healthy habits to play their best.
Children's Health, Sports Medicine
![You said: This week I worked on building out the Down Syndrome Clinic form in Spanish. I also posted Healthtalk articles, received some new recipes to post on the Rex Recipes page, and worked on the brand name updates. traducir a espanol ChatGPT said: Claro, aquí tienes la traducción al español: Esta semana trabajé en la creación del formulario de la Clínica de Síndrome de Down en español. También publiqué artículos de Healthtalk, recibí algunas recetas nuevas para publicar en la página de Recetas de Rex y trabajé en las actualizaciones de los nombres de marca. You said: Bueno, la semana pasada estuve off, así que, pues, esa semana publiqué The Rise in Whooping Cough article on health tag en el lunes. Me he estado encargando de de algunas solicitudes del correo de Web Team. He estado actualizando algunas páginas y añadiendo y y removiendo algunos providers de Apalachian Install. He estado actualizando algunos documentos en algunas páginas. Y hoy voy a publicar un artículo más. Y voy a voy a adicionar adicionar añadir, añadir, perdón, añadir y remover algunos artículos de algunas páginas de cancer. Y eso es todo por esta semana. Seguiré trabajando con el correo de Web Team. Por favor, tradúceme esto a inglés, a americano. Es lo que voy a decir en una reunión. Pues, tengo que decir como que lo que he trabajado esta semana. Así que, pónmelo de manera que, pues, lo pueda leer, pero que sea fácil de leer. ChatGPT said: Aquí tienes una versión clara, natural y profesional en inglés americano, lista para leer en tu reunión: This past week I was off, so picking things up again: On Monday, I published The Rise in Whooping Cough article on HealthTalk. I’ve been handling several requests that have come through the Web Team inbox. I’ve updated a few pages and added or removed some providers from the Appalachian install. I’ve also updated a few documents across different pages. Today, I’ll be publishing another article and adding and removing some items on a few cancer pages. That’s everything for this week. I’ll continue working through the Web Team inbox as new requests come in. Si quieres, te lo dejo también en versión más corta o más formal. You said: traducir a espanol ChatGPT said: Claro, aquí tienes la traducción al español: La semana pasada estuve fuera, así que esta semana retomé las tareas. El lunes publiqué el artículo "The Rise in Whooping Cough" en HealthTalk. He estado atendiendo varias solicitudes que han llegado al correo del Web Team. Actualicé algunas páginas y añadí o eliminé algunos proveedores del Appalachian install. También actualicé algunos documentos en diferentes páginas. Hoy voy a publicar otro artículo y añadir o eliminar algunos elementos en varias páginas de cáncer. Eso es todo por esta semana. Continuaré trabajando en las solicitudes que lleguen al correo del Web Team. Si deseas una versión más corta o más formal, también te la preparo. You said: Hello, Webteam! I was supposed to request for us to remove the Dignicap content from this page: UNC Health Cancer Care | Cary | UNC Health | UNC Health traducri a espanol ChatGPT said: Aquí tienes la traducción al español: Hola, Webteam: Se suponía que debía solicitar que elimináramos el contenido de Dignicap de esta página: UNC Health Cancer Care | Cary | UNC Health | UNC Health You said: Uploaded image que quiere decir? esta es una imagen de la pagina ChatGPT said: La imagen que muestras es una sección de una página web de UNC Health que contiene información sobre DigniCap, un sistema de enfriamiento del cuero cabelludo para reducir la caída del cabello durante la quimioterapia. ¿Qué quiere decir el texto de esa sección? Básicamente explica que: La caída del cabello es un efecto secundario común de muchos tratamientos de quimioterapia. El sistema DigniCap Scalp Cooling System puede ayudar a reducir significativamente esa caída del cabello. Permite que el paciente conserve parte o la mayor parte de su cabello mientras recibe ciertos tratamientos para tumores sólidos (cáncer de mama, ovario, próstata, etc.). Recomiendan hablar con el equipo clínico o visitar la página web de DigniCap para más información. Además, la imagen a la derecha es simplemente el logo de DigniCap, y debajo empieza otra sección llamada Meet Our Team, donde aparecen los proveedores del sitio. Si quieres, puedo ayudarte a redactar el mensaje exacto para decir que esta sección debe ser eliminada. You said: osea lo que me piden es que elimine ese contenido de la pagina ChatGPT said: Sí, exactamente. Lo que te están pidiendo es eliminar por completo esa sección de DigniCap de la página. Eso incluye: El título “DigniCap Scalp Cooling System” El párrafo que explica el sistema El enlace a dignicap.com La imagen con el logo de DIGNICAP® En otras palabras, todo ese bloque debe ser removido de la página UNC Health Cancer Care | Cary. Si quieres, te redacto un mensaje corto y profesional para confirmarlo con tu equipo. You said: Sabes, tengo tantas cosas en la mente, ayer haciendo el invoice 20 me di cuenta que el invoice 19 puse las fechas de las semanas mal!!!! Que puedo hacer ahí? Se lo envío de nuevo a Sonia explicándole, ? ChatGPT said: Ay, tranquila 😅—esto le pasa a todo el mundo, especialmente cuando uno está manejando mil cosas a la vez. Sí tiene solución, y es súper sencillo. ✅ Qué hacer con el Invoice 19 Lo mejor es enviárselo nuevamente a Sonia con una nota breve y profesional explicando que las fechas estaban incorrectas y que adjuntas la versión corregida. No pasa nada—corregir fechas es un ajuste común y es mejor hacerlo antes de que cierre el mes. 📩 Ejemplo de mensaje para Sonia (claro y profesional) English (si necesitas enviarlo así): Hi Sonia, I realized that the dates on Invoice 19 were incorrect. I’m attaching the corrected version here. Please let me know if you need anything else from me. Thank you! En español (por si la comunicación es interna): Hola Sonia, Me di cuenta de que las fechas en el Invoice 19 estaban incorrectas. Te envío adjunta la versión corregida. Por favor, avísame si necesitas algo más. ¡Gracias! 🧘♀️ Nota personal No te preocupes ni te estreses. Estos detalles pasan y son totalmente normales. Lo importante es corregirlo pronto y listo. Tú manejas todo súper bien; solo fue un lapsito por tener tanta carga mental. 💛 Si quieres, también puedo revisar el texto del invoice o ayudarte a verificar las fechas correctas. You said: Traducir a inglés Sabes, tengo tantas cosas en la mente, que olvidé decírtelo hoy que te vi, ayer haciendo el invoice 20 me di cuenta que el invoice 19 puse las fechas de las semanas mal!!!! Que puedo hacer ahí? Se lo envío de nuevo a Sonia explicándole, ? ChatGPT said: Aquí tienes la traducción al inglés, clara y natural: You know, I have so many things on my mind that I forgot to tell you when I saw you today. Yesterday, while working on Invoice 20, I realized that I put the wrong week dates on Invoice 19! What should I do? Should I send it to Sonia again and explain it to her? You said: Fueron esas fechas que te resalté en la imagen ChatGPT said: Aquí tienes la traducción al inglés: It was those dates I highlighted for you in the image. You said: Oops! What are the correct dates? I can ask her what we should do when I email her with the coding for invoice number 20 Traducir a español ChatGPT said: ¡Claro! Aquí tienes la traducción: ¡Ups! ¿Cuáles son las fechas correctas? Puedo preguntarle qué debemos hacer cuando le envíe el correo con el coding de la factura número 20. You said: Las fechas son 11/11/25-11/17/25 y 11/18/25-11/24/25 ChatGPT said: Aquí tienes cómo decirlo en inglés de forma clara y profesional: The correct dates are 11/11/25–11/17/25 and 11/18/25–11/24/25. You said: Yo hice un numevo invoice con la fechas correctas.. si lo necesita ella me dices. ChatGPT said: Aquí tienes la versión en inglés, clara y natural: I created a new invoice with the correct dates. If she needs it, just let me know. You said: ] How Does Sleep Change as You Age? [deck] Aging does not mean you must feel tired all the time. It’s the middle of the night, and you’re awake. You’ve noticed that’s happening more often, making you long for your teenage years, when you could sleep through anything (and your bladder allowed for that). Don’t assume that less sleep and daytime exhaustion is your new normal just because you’re aging. “The total amount of sleep we need doesn’t really change over the adult lifespan,” says UNC Health neurologist and sleep medicine physician Nathan Walker, MD. “The breakdown of our sleep changes, so that you may not sleep fully through the night, but you should still feel good and awake during the day.” If you’re not feeling rested, it’s important to fix that for optimal brain health in your later years. “Sleep is something that helps you age better,” Dr. Walker says. “It makes your brain better, while poor sleep is associated with an increased risk of developing dementia or having a faster progression of it.” Dr. Walker explains what you need to know about sleep as you age. 1. You get less deep sleep. Sleep has several stages. Your brain is more active during rapid eye movement (REM) cycles, when you dream. On the contrary, there is minimal brain activity during the deeper sleep that comes during non-rapid eye movement, or NREM, cycles. You know how kids are generally harder to wake up than adults? There’s a reason for that. “Kids get a bunch of deep sleep, because that sleep is needed for the release of growth hormone,” Dr. Walker says. “We lose that deep sleep as we get older.” That change starts to happen in your 30s, but you may not notice it until later, when health issues have you waking more in the night, which is why you might think it’s a function of aging. Adults still spend some time in deep sleep, but because you’re spending more time in the other stages, you’re easier to rouse. That may be why you notice more nighttime wakings—you’re more likely to hear a noise or wake up when you roll over. 2. The total amount of sleep you need remains the same. During sleep, your brain removes waste and strengthens neural connections, making it essential for learning, mood and memory. So while you may wake in the night, the total amount of sleep you need doesn’t change during the course of your adult life. Adults need about seven to nine hours of sleep; you may find you need about an hour less after the age of 65, Dr. Walker says, but that’s the most change you should see—if you’re spending more of the night awake than asleep, that’s not a function of aging. If you’re retired, you may find that you enjoy the luxury of an afternoon nap. “If you’re not sleeping as much at night, a short nap during the day is fine,” Dr. Walker says, noting that these naps shouldn’t last hours. “It’s OK if you’re not getting all of your sleep in one go, as long as you’re getting the right amount over a 24-hour period.” 3. Most sleep medications have troubling side effects as you age. esto queseria wellnees or condition y en que categoria lo ubicarias ChatGPT said: Este artículo no describe una enfermedad específica, sino que habla de cómo cambia el sueño con la edad y cómo mantener una buena salud cerebral y descanso. Por eso, la categoría correcta sería: ⭐ Wellness (Bienestar) Subcategoría sugerida: Sleep / Healthy Aging / Brain Health Por qué no es “Condition”? No está tratando un diagnóstico ni una condición médica. No explica síntomas de una enfermedad, sino cambios normales del envejecimiento y consejos para mejorar el bienestar general. Se enfoca en hábitos saludables, educación y prevención. ✔️ Resumen categorización Categoría principal: Wellness Posibles etiquetas internas: Sleep Health, Healthy Aging, Brain Wellness, Sleep Tips Si quieres, puedo ayudarte a poner el deck y el category tag en formato profesional para VitalSite / HealthTalk. You said: Uploaded image describir esta imagen en una frase corta ChatGPT said: Un hombre despierta en la cama frotándose los ojos, luciendo cansado. You said: en ingles americnao ChatGPT said: A man wakes up in bed rubbing his eyes, looking tired.](https://healthtalk.unchealthcare.org/wp-content/uploads/2025/12/HealthTalk_SleepAging-380x200.jpg)
How Does Sleep Change as You Age?
Aging does not mean you must feel tired all the time.
Sleep
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Don’t neglect wellness during this busy season.
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With planning, you can still enjoy your favorite foods.
Health, Nutrition, Weight Loss
What’s the Difference Between Palliative Care and Hospice?
Both provide support during illness but are used at different times.
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5 Benefits of Palliative Care
Palliative care can improve your quality of life when you’re ill.
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How to Talk About Consent with Your Kids
The earlier you can start the discussion, the better.
Adolescents, Children's Health, Sexual Health